ladnie ladnie

bicepsy ładnie się prezentują

łoooł ale ktoś mi ładnie na siłce posprzątał, szok

Dawaj ten królewski, bo ja dzis będę robić, a robiłem zawsze tak jak napisałes właśnie z jogurtem naturalnym. Siady ładnie.

Dawaj ten królewski, bo ja dzis będę robić, a robiłem zawsze tak jak napisałes właśnie z jogurtem naturalnym. Siady ładnie. te same skladniki co wymienilem + lyzeczka zielonego pesto, marynowane papryczki słodkie w miodowej zalewie, zdziebko kaparów dla posmaku, pieprz ziołowy, ziele angielskie starte i albo dajesz oleju sezamowego, albo troszkę [...]

no ładnie %-) poproszę taką żonę :-P co nie umie gotować?

prosiak góra ładnie nabita. Co do nóg to miałem podobne podejście, teraz mi się odmieniło choć dalej nie interesują mnie uda w standardach kulturystycznych. 60 cm w udzie przy BF <10% już wygląda fajnie.

klatka do poprawy, generalnie to jest ładnie :-))

a to jest właśnie to o czym pisałam kilka postów wyżej, uważam że sylwetka jest fajna i ładnie zarysowana mimo że nie duża, o wiele lepiej tak niż wielka postura i masa tłuszczu ;) poza tym nie każdy chce być wielki, są sporty w których jest to wręcz niewskazane ;)

hehe :D dzięki Venc Wiesz, mnie na przykład Lafay demolował kondycyjnie. A ty ładnie ciskasz ;)

No no, Gruby ładnie ciśniesz :D Pierwsze podsumowanie, tak jak mówiłeś na koniec IV poziomu?

Na francuskim forum metody, niektórzy ładnie też przymasowali i fajne sylwetki wyrobili, ale oni to lecą tam tak jakby II tomem książki noi samego wodza Lafaya mają na forum ;). Ale również długo stażowo ćwiczą niektórzy nawet po 4 lata i więcej

W pierwszej czesci treningu w podciaganiu za duza liczbe dales :) Ladnie cisniesz, druga czesc ile trwa?

Nie było mnie jakiś czas ale widze że Anton (nie wiem czy Gruby już pasuje) ładnie poszedł do przodu. Jestem pod wrażeniem postępów. Oby tak dalej.

07.08.12 Poziom X 8(113) sesja 2 I7- 13/13/11=37 +1 C3- 15/15=30 +5 I5- 12/11=23 +3 H- 10/10/10/10/9/8=57 3sek przytrzymania w powietrzu I6- 15/15/15=45 +2 I4- 10/10/10=30 +3 I5- 10/7/10=27 +3 N1- 17/17=34 +2 Przysiady- 16/16/16/16/16/16=96 +6 (tempo bardzo wolne, bez blokowania nóg) O- 17/17=34 +2 Wszędzie na + i jest ok 8-) Miałem zawiesić [...]

To powrót po zawodach do treningów i od razu hardcorowo: 1. WL: - 4x123kg - 4x124kg - 4x124kg - 4x124kg 2. Wyciskanie do deski: - 3x132kg - 3x132kg - 3x132kg 3. Trzymanie sztangi 15/20 sekund: - 152kg - 152kg 4. WL wąsko: - 6x99kg - 4x103kg - 3x105kg - 4x105kg 5. Pompki tyłem w podporze o ławkę + ciężar na nogach: - 12+45kg + 4xporecze - 10+55kg + [...]

Dziś leciutko Klata + łapki: 1. WL: - 3x110kg - 3x115kg - 3x120kg - 3x130kg 2. Uginanie hantlami stojąc: - 6x20kg - 6x22kg - 6x24kg 3. Uginanie prostą stojąc: - 6x35kg - 6x40kg - 6x45kg - 6x45kg 4. WL wąsko: - 6x100kg - 6x100kg W rodę albo zrobie lekki trening albo wgl sobię bardzo ładnie odpocznę !!!! Do MP zostało tylko 5 dni! <3 Zmieniony [...]

Ładnie 2x170 oby ten bark Ci przeszedł.

No to jedziemy z tym koksem:) DZIEŃ PIERWSZY TESTU tadaaam! pomiar kontrolny: waga: 52 % BF: 10,9 wstałam później niż zwykle, bo wczoraj zafundowałam sobie masaż i musiałam odespać porządnie. 9.00 śniadanie: 4 kromki suchego razowca, 15dag białego chudego,ziołomiód pokrzywowy (3-4łyżeczki), kawa 9.15 guggulbolic 2 tabsy 10.30 kiść winogron 11.00 [...]

u mnie na bazarze,słuchaj, jest taka buda ekologiczna i tam facet sprzedaje. Pojutrze spytam z jakiej piekarni go dowozi, to dam znać tu. Ale chyba ma mały zbyt, bo ostatnio buda tylko w piątki czynna:/ szczerze się martwię, że niedługo już nie będzie można dostać nigdzie normalnego, nieprzetworzonego na wszystkie strony, zdrowego pożywienia...w [...]

dziękuję wszytskim za życzenia!!! imprezka była konkretna,niestety ktoś po pijaku zeżarł mi batonik Weidera i musiałam ratować się chipsami:/ bałam się dzisiejszego treningu,bo zawaliłam dietę,po tym jedzeniu imprezowym mój żołądek obraził się mocno i jadłam strasznie mało... ale spokojnie zrobiłam planowy trening, a nawet zwiększyłam obciążenie [...]